Muitos atletas subestimam o poder do descanso em suas rotinas de treino. A recuperação é crucial para permitir que os músculos se regenerem e cresçam mais fortes. Inclua dias de descanso ativo em sua programação, onde você pode fazer atividades leves, como caminhada ou yoga. Além disso, priorizar o sono adequado é fundamental, já que é durante o sono que o corpo realiza a maior parte de sua recuperação. Não negligencie essa parte do seu treinamento!